co na stawy

[...] brzuszki, podciągnięcia przez okres 6-8 tygodni, 3x tydzień full body. Mam zamiar zbudować tym bazę siłową i wytrzymałościową do mocniejszych treningów, przyzwyczaić stawy i ścięgna do wysiłku. Potem chciałbym dorzucić hantle (czekają już na swoją kolej) i FBW na drążku/poręczach - coś a'la BarStarzz, BarBrothers, etc. 5. Suplementacja - [...]

[...] drugiej nogi no i skacze sobie już od jakiegoś czasu a ból pod rzepką wrócił i nawet po rozgrzewce spakuje sobie 1-2 razy i zaczynam odczuwać .. od czego to może być ? może stawy albo jakieś zapalenie ? jak tak to co by było najlepsze na regeneracje /naprawę tych stawów :)? ps. ostatnie skoki - obie dłonie nad kosz! po dobrym obiedzie ,hmm ;d

[...] lub jakby jakiś gwóźdź w nich tkwił. ból pojawia się przy siadaniu bądź kucaniu. czy muszę iść do lekarza czy wystarczy poczekać jakiś czas wstrzymując ćwiczenia obciążające stawy kolanowe? czy mogę brać jakieś leki na własną rękę? kupiłam żel z naproxenem ale mało co pomaga :( czy mogę cokolwiek na nogi ćwiczyć w tej sytuacji? idę treningiem nr [...]

[...] przeplatac go z dniami w ktorych robilbym to co napisalem wyzej lub basen? nie szkodzilo by jedno drugiemu? Jaki trening zalecalisbyscie na poczatek, wiadomo miesnie i stawy musza sie przyzwyczaic, bylbym wdzieczny za jaksi przyklad na ktorym moglbym sie powzorowac i sam cos ulozyc, jak najlepiej polaczyc partie miesni w moim przypadku? [...]

wiesz co ja też musiałem zrezygnować z ciężarku no ale błędy młodości "kto więcej na serie itp" a po czasie wyszło, nim sam się nauczyłem dbać o stawy, ja przed każdym treningiem plecy,klata,barki robię wyciskanie w siadzie hantelkami 1x20-40pot 5kg , unoszenia z przodu i boki po 20-40 też tymi 5kg %-) ale przynajmniej wiem że dobrze rozgrzałem [...]

[...] polega na przekazywaniu energii od punktu podparcia do pracujących mięśni. Zwłaszcza przy ćwiczeniach stojąc. Im mniej warstw amortyzujących/oszukujących ścięgna, mięśnie i stawy tym efektywniej wykorzystasz siłę. W przypadku ćwiczeń eksplozywnych przełoży się to na jakość wykonania. Przy ćwiczeniach siłowych pozwoli uniknąć kontuzji. Mam żal o [...]

[...] żartów, ja mam dwa kolana zniszczone (w jednym łękotka, w drugim naderwane więzadło), barki mnie trochę bolą i strzelają, kark podobnie (latałem tydzien w kołnierzu jak znajomy mną rzucił %-) na treningu of korz) I trzeba robić co sie da żeby stawy itd. sie regenerowały. Ja teraz ładuje flexit + glukozamina dodatkowo, zobaczymy jak to będzie ;-)

Konkrety z 1,5kg hantlami :o ? Tak jak wyżej życzę miłej lektury bo jedyna opcja na obecną chwilę to trening domatora, poza tym co do barków nie ma co szaleć bo to delikatne stawy i później długie paskudne kontuzje jak coś pójdzie źle, także radzę z głową podejść do tematu.

Saida, mam takie krótkie pytanie :-) fizjo mi powiedział, że mam dość wiotkie stawy skokowe i zalecił ćwiczenia na bosu lub podobnych sprzętach. W klubie mam bosu, ale chciałam coś do domu sobie kupić. Znasz może dyski stabilizujące takie jak to: http://allegro.pl/dysk-stabilizujacy-korekcyjny-poduszka-do-masazu-i3337915765.html ? sprawdzą się? co [...]

[...] prostu (z tego tez względu przeszedłem na tłuszczową dietę), nie powiem bo treningi masakra, czuje ,,niezniszczalność,, siła idzie ,,makabrycznie,,pompa też masakryczna, i stawy też lekko czuje. Wszystko na plus oprócz wody, i trochę tętno za wysokie jak na mnie 70 a zwykle miałem 50, ciśnienie to mam niedociśnienie, czy to wał, niby ładnie się [...]

/SFD/Images/2015/12/31/87fc55f3c3a240f7b2eefc518f590142.png Siemanko! Z rana aeroby miały być w formie biegu, ale niestety. Od kiedy zacząłem biegać to stawy kolanowe mi dość mocno dokuczają. Ponadto miałem wielkie DOMSy po wczorajszym treningu więc zamiast biec, szybko szedłem. Tętno z pewnością było mniejsze ale no cóż :-) TRENING wyciskanie [...]

[...] plan jest dosyć intensywny więc może wydać się ciężki lecz w tym cyklu chcę postawić nie na ciężar lecz na intensywność, wcześniej robiłem fbw 5x5 bill stara i trochę czułem stawy w ostatnich tygodniach planu na maks obciążeniach. Plan w systemie partia 2x week. Poniedziałek : Klatka, barki, triceps 1)Dipsy na klatkę 5*8 ( stały ciężar) [...]

[...] niestety, ale maxymalnie skuteczne - przynajmniej w moich odczuciach na masie. Na redukcji gdybym był na Low facie nie robiłbym tego raczej - za mało tłuszczu by smarować stawy odpowiednio. Ja swoje redu zaczynam we wrześniu i się zastanawiam na czym...filozofii raczej nie ma, musi być deficyt to podstawa, ale bardziej czy pójdę w stronę lf [...]

[...] Tym razem weszło bez problemu, ale uznałem, że próbę ze 140 kg trzeba odłożyć do piątku. A potem na rower i do domu jeść. Zdrzemnę się i wieczorem pobiegam albo pojadę rowerem w świat. Zauważyłem - nie wiem czy to możliwe - że po rowerze bardziej bolą mnie stawy niż po bieganiu. Zwłaszcza jeżeli jeżdżę intensywnie, ze stawaniem na pedały.

[...] kofeine.. na mnie w duzych ilosciach dziala tak ze mam nudnosci, czuje sie przepelniony, metabolizm wariuje.. do tego dorzucasz inne srodki ktore mają pomoc w regeneracji w niemalych ilosciach co tez jest moim zdaniem odczuwalne. po winie oralnej wersji mialem zazwyczaj gorszy apetyt, czulem sie dosc srednio, czasem stawy dawaly znac o sobie..

[...] co ja teraz czuje czy trena czy wino bo ciśnienie rozsadza mi łeb 150/100 raz nawet 194/140 miałem siła poszła do przodu sporo pomimo 4kg z wagi zredukowanych albo i 5ciu, stawy nie bolą być może dzięki trenowi nei wiem także nie wiem jak jeszcze moge czuć to wino, jest to wino phoenixa planuje wrzucić też joszke bo mam na stanie paczke i nie [...]

[...] :P). Przy treningu jaki wykonuję przyrost masy będzie pewnie nikły ale mimo wszystko potrzebuję każdego nowego spuchniętego włókna mięśniowego, aby dobrze "obudować" słabe stawy. Przeczytałem kilka tematów z tego działu, obadałem kilka diet i spróbowałem ułożyć coś do moich warunków. Krytyka i wskazówki jak najbardziej są potrzebne:) Dietę [...]

to wszystko na wątrobe bedziesz bral do tego winka? nie nie masz sie o co bac, ale nie przesadzaj z dawkami.. gram kofy to sporo w sumie ;-) ja bym unikal tylko tak wysokich polaczen z clenem itp.. bo wtedy moze fajnie wytrzepac %-) o magnezie pamietaj. ew cos na stawy przy winku mozesz wrzucic

[...] zaczynam wdrażać treningi większe objętościowo itp. A nie jak początujący co nap1erdalają jak najwięcej serii i obciążeń i nic im po tym. Mam lepiej przygotowane ścięgna, stawy, poza tym mięśnie nie potrzebowały takich bodżców wcześniej to po co. Yyyy, piszę i już nie pamiętam co pisałem wcześniej. Nie ważne, w tym dzienniku już bez zmian. [...]

[...] za piłką, skakałem po drzewach gdyż w domu nie panowała najlepsza sytuacja. Zaniedbywałem posiłki czasami po prostu nie jadałem przez cały dzień i przez to miałem wrażliwe stawy i kości. Miałem 3 razy operowane zerwane stawy łokciowe 2 razy lewy raz prawy (Miałem w nich druty czyli razem miałem 6 poważnych zabiegów). Skutkiem tego mam skurcz w [...]